بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محمدابراهيم | ||||
فريد احمد احمد0 | ||||
الهكر | ||||
%صـFalconـقـر% | ||||
صخر | ||||
العابد2009 | ||||
طفلة المشاعر | ||||
فريد احمد احمد00 | ||||
هاكرز النت | ||||
نورالهدى |
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ الأحد يوليو 14, 2013 4:01 am
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب ام حوش على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب ام حوش على موقع حفض الصفحات
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
وشكراً
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
وشكراً
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء أكتوبر 21, 2009 4:22 am من طرف فريد احمد احمد00
» طرفة حلوة شوفها
الأربعاء أكتوبر 21, 2009 4:12 am من طرف فريد احمد احمد00
» اضغط هنا وشوف
الأربعاء أكتوبر 21, 2009 4:03 am من طرف فريد احمد احمد00
» كل عام وانت بخير
الأربعاء أكتوبر 21, 2009 3:55 am من طرف فريد احمد احمد00
» وفاة احمد خليل رمو
السبت يونيو 06, 2009 3:29 am من طرف فريد احمد احمد0
» اضحك معنا
السبت يونيو 06, 2009 12:30 am من طرف فريد احمد احمد0
» وفاة الحاج احمد الشيخ علي ابو نافع
الثلاثاء يونيو 02, 2009 10:50 am من طرف فريد احمد احمد0
» التنويم المغناطيسي
الأحد مايو 31, 2009 9:14 am من طرف فريد احمد احمد0
» وفاة حرم المرحوم علي التمو
الثلاثاء مايو 19, 2009 6:25 am من طرف فريد احمد احمد0